Meditation

Im heutigen Alltag, den wir leben ist es oft einfacher sich treiben zu lassen, abgelenkt zu werden, essen im Vorbeigehen, Soziale Bindungen eher flüchtig und als unverbindlich anzusehen. Alles ist schnelllebig, schnell vorbei, sich alle optionen offenhalten. Ganz selten ein wirkliches ja, sodern eher ein vielleicht, mal sehen. Mal sehen ob es etwas besseres gibt .  Es bleibt an der Oberfläche, etwas am Lack kratzen, aber bitte die Fassade wahren. Bitte keine ehrliche Antwort, auf die Frage – wie geht es Dir.

Das betrifft unser Leben auf allen Ebenen. und da wir oft alles gleichzeitig wollen kommen oft Ruhe, entspannung und Raum für das Innere viel zu kurz.  und dann kommt die Frage, wie geht es Dir.

Weisst du das? kannst Du das fassen, hast du in dieser rastlosen Zeit und in dem oft rastlosen tun wie es dir geht. kennst Du deine Päckchen die Du trägst und auf die du lieber nicht wirklich schauen möchtest.

Dabei sind ein ruhiger Geist und eine gesunde Seele genauso wichtig für uns wie ein entspannter und gesunder Körper.

Dabei helfen: Naturerfahrungen, Achtsamkeit, Meditationen, Traumreisen & Klangreisen

 

 

Innehalten für Deine Seele

Es gibt wunderbare Möglichkeiten um Ruhe und Gelassenheit zu finden, obwohl – oder vielleicht weil – wir heute gefühlt oft unter DauerStrom stehen.

Genau deshalb sind Auszeiten und Entspannung so wichtig um Ruhe für Dich zu bringen, Gelassenheit mit den Dingen und  auch Schwierigkeiten die das Leben so bringt, Abstand vom Alltag und uns umgebenden Dingen, ja manchmal auch Abstand zu Menschen und Erlebnissen zu bekommen.

Jeder Mensch sollte da seinen ganz eigenen Weg zu finden, denn je näher Dir die gewählte Methode ist, um so besser wird Dein Zugang sein und um so mehr Spaß wird es Dir bereiten und der langfristige Erfolg für Dich und Deine Entspannung wird spürbar werden.

Meditationen und Entspannungsübungen bringen Dich in einen gelassenen Zustand mit tiefer Atmung.  Deine Gedanken dürfen sein, aber sind nicht wichtig – Ruhe und ein innerer Frieden durchströmen dich. Durch die einsetzende tiefe Atmung kommt es auf körperlicher Ebene zur Regulierung der äußeren Stresssymptome (z.B. schnelles und flaches Atmen, Herzrasen, hoher Blutdruck, angespannte Muskulatur). Durch die Einsetzende Entspannung findest du zu Dir selbst, die Anspannung wird geringer und die genannten Symptome beruhigen sich.

In Gruppen oder auch Einzelterminen möchte ich dir helfen einen Weg zur Entspannung zu finden.
Sei es mit einem achtsamen Bodyscan, Atemtechniken, Dehnungsübungen, Klangreisen, Traumreisen oder Klangschalen Arbeit.
Gemeinsam finden wir einen Weg für eine beruhigende Auszeit vom Alltag. Um Kraft zu schöpfen und gelassen allen dir gestellten Aufgaben zu begegnen!

  • Traum- & Phantasiereisen
  • Klangschalenarbeit
  • Bodyscan
  • Naturerlebnis / Naturerfahrungen
  • Meditationen im Freien / Waldmeditation
  • Achtsamkeitsübungen im Wald

 

 

 

ein kurzes meditatives Angebot für Dich

Entspannungsgedanken für zwischendurch

öffne das Fenster für frische Luft, und vielleicht auch ein paar Sonnenstrahlen – oder schaffe durch ätherische Öle, vielleicht eine Räucherung eine angenehme Luft, einen angenehmen Duft im Raum

atme tief durch
komm zur Ruhe, Konzentriere Dich auf Dich und blende die Welt und deine Sorgen für einen Moment aus.

Die Gedanken werden durch deinen Kopf wandern, das dürfen sie – halte sie nur nicht fest! Lass die Gedanken kommen und gehen, sie gehören zu Dir, schenke Ihnen jedoch möglichst wenig Beachtung – sie dürfen sein, sie dürfen gehen.

Versuche bei jedem Ausatmen ein bisschen Stress mit abzugeben und fühle wie sich die Ruhe immer mehr ausbreitet.

Wenn Du möchtest und es sich gut anfühlt, hebe die Arme beim einatmen – das öffnet Deinen Brustkorb und gibt Dir mehr Raum – und senke sie wieder beim ausatmen.

Wenn du Dich angekommen fühlst, bei dir selbst und etwas mehr innere Ruhe verspürst denke doch einmal ganz bewusst an ein wunderbares Erlebnis – vielleicht deinen letzten Urlaub am Strand?

Höre die Wellen und den Wind, schmecke die salzhaltige Prise Meeresluft, höre die Möwen kreischen und fühle den warmen Sand unter deinen Füßen. Die Wellen schlagen bis an deine Knöchel, du bist zufrieden, glücklich und frei …

Oder war es ein Waldspaziergang? Ein freier Tag? Natur um dich herum, Ruhe … Stille … nur durchbrochen vom Sirren der Insekten, Zwitschern der Vögel und dem Knarzen der Bäume. Der Duft von Tannennadeln und Harz liegt in der Luft, das weiche Moos unter deinen Füßen … ein bisschen feucht ist die Luft, wie nach Tau oder Regen, vielleicht riecht es auch ein bisschen nach Pilzen … auch hier kannst du dich innerlich frei fallen lassen und durchatmen …

Eine solche Erinnerung, einen solchen Moment hat sicher jeder für sich.

Genieße diese Erinnerung an solch wunderbare Momente …

und jetzt schau auf Dich.

… sieh in einen Spiegel
sieh dich an, ganz liebevoll … mit allen Ecken und Kanten, den Sorgenfalten und vielleicht auch dem einen Kilo zu viel oder zu wenig ….

Erlaube Dir glücklich zu sein!
Lächle dich an!
Fühle dich geborgen
Fühle dich geliebt
Fühle dich beschützt
Fühle die Liebe zu Dir selbst,
Liebe zu Deinem Körper
Fühle Vergebung für Verletzungen
Fühle Vergebung … für Dich selbst
Fühle Vertrauen in Dir
Fühle Liebe in Dir
die Achtsamkeit, für Dich, Deinen Körper, Deinen Geist
Fühle die Liebe zu Menschen, die Dir wichtig sind!

Schließe die Augen und atme tief ein und fühle diese tiefe, allumfassende, bedingungslose Liebe!
Genieße die Energie, das Vertrauen, das allein auf dieser bedingungslosen Liebe beruht!
Fühle die tiefe seelische Verbindung, die dann möglich ist.
Fühle den inneren Frieden, wenn Du ohne nachzudenken und ohne Groll Dein Herz öffnest …
Fühle das Du es wert bist geliebt zu werden!
DU bist wundervoll!

und nun beginne zu lächeln!
Lass Dein Herz in Liebe strahlen und bring dieses Strahlen auf dein Gesicht und über Dein Lächeln in die Welt!

In diesem Sinne
fühle dich geborgen!
❤️lich Susanne

 

Klangschalen

Inspiriert durch eine eigene Erfahung mit Klangschalen am eigenen Körper, das Gefühl wenn Schwingung und Klang durch den Körper fließen und als Vibration spürbar sind, Wie sich der Klang mit jedem neuen Schlag weiter ausbreitet. Das Gefühl, wenn das Metall am Körper angelegt und zur Schwingung gebracht wird. Die Wirkung der verschiedenen Töne auf mich und meinen Körper war unglaublich. Und so kammt man an den Punkt Dinge selbst erfahren und mehr darüber wissen und lernen zu wollen.

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Eine KlangschalenMassage oder auch Anwendungen, Meditationen mit Unterstützung von Klangschalen ist nicht mit einer herkömmlichen Massage vergleichbar, 

Die Wirkung ist eher meditativ – tiefgreifend, vielfältig, intensiv, entspannend. 

Klangschalen wirken durch Töne, Schwingungen, die Frequenz in einer Ganzheit auf Dich. Eine tiefe Entspannung kann sich dadurch in Dir ausbreiten, verschiedene Töne und die Vibration haben eine wunderbare Wirkung auf Deinen Körper. 

Besonders ist auch die Erfahrung einer Körperklangschale. Sie ist groß genug um darin zu stehen und den Klang, die Schwingung direkt über die Füße im ganzen Körper spüren zu können. Unsere Füße, im Alltag oft stiefmütterlich behandelt, sind mehr als nur Gliedmaßen zum vorwärts bewegen. Sie tragen uns, sie erden uns, sie bringen uns in direktem spürbaren Kontakt mit unserem Boden und sie erzählen soviel über uns und darüber wie wir uns sehen. Aber das ist ein Thema für die Fußdiagnostik.

 

 

Angebote:

geführte Meditationen

Dauer 1,5 Stunden – gerne im Einzeltermin – oder bis Maximal 3 Personen

  • Ankommen, einen Tee, ein Gespräch, es sich bequem machen
  • Achtsamkeitsübung, Atemübung, Bodyscan um vom Alltag Abstand zu gewinnen und zur Ruhe zu kommen
  • geführte Meditation, evtl. mit Klangunterstützung
  • dann darfst Du langsam wieder zu dir finden, ein Gespräch, Einen Tee
  • …. und die Hoffnung, das Du davon etwas mit in Deinen Alltag nehmen kannst

 

Entspannungsabende / MittwochsAuszeit

Oft werde ich gefragt: „Was ist denn eigentlich eine MittwochsAuszeit?“

Es isteine Einladung zur Auszeit vom Alltag.

Abschalten, durchatmen, den Blick weiten und Dir wieder selbst begegnen. Ganz entspannt in kleiner Rundekannst Du verschiedenen Möglichkeiten und Entspannungstechniken kennenlernen. So kannst Du Dir immer wieder, auch im größten Trubel, Deine eigene Insel schaffen.

Alles in allem ein Platz um zur Ruhe zu kommen, dazu ein kleiner meditativer Text zu nachdenken oder wegträumen, eine Klangmeditation oder anderes.
Ich bin auch immer offen für Wünsche, Anregungen & Ideen.

Abschalten für 2 Stunden – eine Auszeit für die Seele & Körper  (Richtwert zur Kostendeckung 10-25 €)

Pay What You can.

 

 
 
 
 
 

 

 

ein Abend von 1,5 – 2 Stunden – PWUC

konzipiert als Gruppenveranstaltung mit 2 – 4 Personen

  • umfasst Phantasie- oder Traumreisen, Klangschalenarbeit, Atemübungen, Bodyscan & Achtsamkeitsmethoden

 

Meditatives Malen

ca 2 Stunden – Einzeltermine incl. Material 70 € / Gruppen Termine für 2-5 Personen  (je nach Möglichkeiten und Bestimmungen) incl. Material 50 €

Auch für all diejenigen unter Euch, die glauben nicht zeichnen zu können oder völlig unkreativ zu sein. Es gibt immer eine funktionierende Methode um den Geist zu beruhigen und die Gedanken in bestimmte und gewollte Bahnen zu lenken.

  • Zeichnen – Kreativ sein ist eine wunderbare Methode um zur inneren Ruhe zu gelangen und das innere Gedankenkarussell zu durchbrechen
  • Verschiedene Methoden und Materialien sind möglich

   

Heute mache ich es mir einfach... Aber es ist so wahr.

Es geht weiter!
Ein Schritt nach dem anderen,
Einatmen, ausatmen...
... und keine Panik.

In diesem Sinne
Eine gute Woche!

♥lich Susanne

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